Przygotowania do XX Biegu Niepodległości (10K).
Cele: min. < 50", max. = 47"
| 09-wrz |
wtorek* |
Rozbieganie 1,75 km + sprawność biegowa + trucht 3,5 km |
| 10-wrz |
środa |
Dzień wolny |
| 11-wrz |
czwartek |
Rozbieganie 6 km tempo 6:00 min/km + sprawność biegowa + 5 x 100 m przebieżki |
| 12-wrz |
piątek |
Dzień wolny |
| 13-wrz |
sobota |
Rozbieganie 6 km tempo 6:00 min/ km + sprawność biegowa + 5 x 100 m przebieżki |
| 14-wrz |
niedziela |
Dzień wolny |
| 15-wrz |
poniedziałek |
Trucht 2 km + sprawność biegowa + bieg ciągły 10 km tempo 6:00 min/km |